Brustuntersuchungen zu Hause sind ein wirkungsvoller Akt der Selbstfürsorge. Offene Gespräche darüber führen zu einem gemeinsamen Dialog, Unterstützung und Wissen zum Thema. Regelmäßige Selbstuntersuchungen können dabei helfen, alles Beunruhigende frühzeitig zu erkennen und sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden im Reinen sind.
Warum ist es wichtig, die Brüste regelmäßig zu untersuchen?
Um den Normalzustand Ihres Körpers zu verstehen, müssen Sie sich mit Ihren Brüsten vertraut machen – wie sie normalerweise aussehen und sich anfühlen. Durch regelmäßige Brustuntersuchungen zu Hause erkennen Sie, was für Sie normal ist, und können so Veränderungen (auch geringfügige) leichter erkennen. Es überrascht nicht, dass jede Brust völlig einzigartig ist, und je besser Sie Ihre eigene kennen, desto besser können Sie Veränderungen erkennen!
Wenn etwas mit Ihren Brüsten nicht stimmt, ist es am besten, das Problem so früh wie möglich zu erkennen. Viele Knoten sind zwar völlig harmlos, aber wenn man ernstere Erkrankungen frühzeitig erkennt, ist der Behandlungserfolg bei allen Krebsarten enorm. Achten Sie also beim Untersuchen Ihrer Brüste auf Sommersprossen und halten Sie Ausschau nach anderen Knoten, Beulen oder Hautveränderungen , die fehl am Platz oder ungewohnt erscheinen.
Der Gedanke, etwas mit den Brüsten zu finden, kann einen erschrecken. Aber wenn man sein Wissen nutzt und die Kontrolle über seine eigene Gesundheit übernimmt, ist das enorm stärkend. Die Angst vor der Selbstuntersuchung zu überwinden, ist die ultimative Feier der Weiblichkeit. Hier ist unser Leitfaden, wie Sie sich den Millionen von Frauen anschließen können, die dasselbe tun …
So führen Sie eine Brustuntersuchung zu Hause durch
Brustuntersuchungen zu Hause umfassen vier grundlegende Schritte, die leicht durchzuführen sind und nicht länger als zehn Minuten dauern sollten. Wir erklären jeden Schritt in diesem Artikel und empfehlen, ihn in Ihren Favoriten zu speichern, damit Sie jeden Monat, wenn es Zeit für Ihre Untersuchung ist, darauf zurückgreifen können. Auf diese Weise bleibt alles frisch in Ihrem Gedächtnis und Sie können sicherstellen, dass Sie keinen Schritt auslassen, bis Sie den Dreh raus haben.
Öffnen Sie vor dem Start die Notizen-App auf Ihrem Telefon oder nehmen Sie sich einen Notizblock, um Ihre Beobachtungen aufzuschreiben. Konsultieren Sie Ihre Notizen jedes Mal, wenn Sie Ihre Brüste untersuchen, damit Sie im Laufe der Zeit alle Änderungen oder Muster verfolgen können.
Schritt 1: Reflexionsprüfung
Als Erstes müssen Sie einen Spiegel finden – idealerweise einen, der den ganzen Körper bedeckt, damit Sie alles gut sehen können. Ein hängender Spiegel, der niedrig genug ist, damit Sie Ihre Brüste sehen können, eignet sich für diesen Schritt auch perfekt.
Stellen Sie sich mit geraden Schultern (kein Buckel, meine Damen!) und den Armen auf den Hüften vor den Spiegel. Stellen Sie sich nah genug an den Spiegel, um die Beschaffenheit und Farbe Ihrer Brüste zu sehen. Sehen Sie sich die Form, Größe und Art ihrer Lage an. Liegt eine Brust tiefer als die andere oder ist eine Brustwarze etwas härter? Manche Abweichungen sind für Sie vielleicht normal, achten Sie also auf alles, was Ihnen anders vorkommt als vorher.
Worauf Sie achten sollten: Grübchen, Fältchen oder jegliche Veränderungen in Größe oder Form.
Schritt 2: Arme hochheben
Bleiben Sie für den nächsten Teil Ihrer Brustuntersuchung stehen und heben Sie beide Arme über den Kopf. Wiederholen Sie die gleiche grundlegende visuelle Untersuchung (im Spiegel) wie zuvor, und achten Sie diesmal darauf, wie sich Ihre Brüste bewegen, wenn Sie die Arme heben. Dies kann helfen, Merkmale oder Veränderungen zu erkennen, die beim Stillstehen möglicherweise nicht offensichtlich waren.
Es ist hilfreich, aber in diesem Stadium nicht unbedingt erforderlich, auch Ihre Brüste einzeln abzutasten, während jeder Arm angehoben ist. Achten Sie auf unerwartete Knoten oder Beulen oder Veränderungen der Empfindlichkeit. Aber machen Sie sich darüber im Moment nicht zu viele Gedanken, denn wir werden in den nächsten Schritten noch einmal auf das Abtasten Ihrer Brüste zurückkommen!
Worauf Sie achten sollten: Veränderungen der Kontur, Schwellungen, Empfindlichkeit oder Unterschiede in der Hautstruktur.
Schritt 3: Im Liegen
Legen Sie sich für diesen Teil der Untersuchung auf den Rücken auf ein Bett oder eine gepolsterte Unterlage und legen Sie einen Arm hinter den Kopf. Tasten Sie mit der anderen Hand sanft jede Brust mit kleinen, kreisenden Bewegungen ab. Beginnen Sie mit leichtem Druck, damit Sie das Oberflächengewebe spüren können, und üben Sie dann allmählich etwas stärkeren Druck aus, um das Brustgewebe näher an Ihrer Brust zu untersuchen.
Ihre Untersuchung sollte Ihre gesamte Brust umfassen. Versuchen Sie daher, sich systematisch von einem Abschnitt zum anderen zu bewegen, bevor Sie die Hände wechseln.
Worauf Sie achten sollten: Ungewöhnliche Knoten, verdickte Bereiche oder Veränderungen der Beschaffenheit oder Empfindlichkeit.
Schritt 4: Im Stehen oder Sitzen
Führen Sie für den letzten Schritt Ihrer Brustuntersuchung zu Hause dieselben kleinen, kreisenden Bewegungen aus wie zuvor, während Sie an einem bequemen Platz stehen oder sitzen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Kopf und betasten Sie mit der anderen die andere Brust. Wenden Sie unterschiedliche Druckstärken an, wie Sie es im Liegen getan haben, und tasten Sie sich methodisch über Ihre Brüste, um sicherzustellen, dass Sie jede Stelle abgedeckt haben.
Worauf Sie achten sollten: Ungewöhnliche Knoten, Verdickungen oder allgemeine Veränderungen im Gefühl Ihrer Brüste.
Wann Sie Ihre Brüste untersuchen sollten und was zu tun ist, wenn Sie etwas finden
Normalerweise wird empfohlen, mindestens einmal im Monat eine Brustuntersuchung zu Hause durchzuführen. Der beste Zeitpunkt dafür ist ein paar Tage nach Ende der Periode – dann sind Ihre Brüste am wenigsten empfindlich oder geschwollen, sodass Veränderungen oder Unregelmäßigkeiten leichter zu erkennen sind. Wenn Sie keine Periode bekommen oder dies nicht in Ihren Zeitplan passt, können Sie einfach einen beliebigen Tag im Monat wählen, der leicht zu merken ist.
Das Wichtigste ist, die Routine konsequent einzuhalten. Legen Sie also bei Bedarf eine Erinnerung fest! Regelmäßigkeit ist wichtig, um Vergleiche zwischen den Untersuchungen anstellen zu können. Achten Sie zwischen Ihren persönlichen Untersuchungen auf alles andere, was Ihnen unregelmäßig vorkommt – das können Grübchen auf der Haut, Ausfluss aus der Brustwarze oder einfach etwas sein, das sich nicht richtig anfühlt.
Wenn Sie etwas bemerken, das sich anders oder „komisch“ anfühlt, geraten Sie nicht in Panik. Nicht alle Veränderungen bedeuten etwas Ernstes und nicht alle Knoten sind bösartig – bei vielen Frauen können sie mit hormonellen Schwankungen oder anderen gutartigen Erkrankungen zusammenhängen. Vereinbaren Sie immer einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken; letztendlich ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen und sich untersuchen zu lassen, auch wenn sich herausstellt, dass nichts passiert. Denken Sie einfach daran: Die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, ist etwas, worauf Sie stolz sein können!
Tragen Sie im Oktober Pink, um auf Brustkrebs aufmerksam zu machen
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Machen Sie die Gesundheit Ihrer Brust zur Priorität
Regelmäßige Brustuntersuchungen zu Hause sollten ein wichtiger Teil Ihrer Selbstpflegeroutine sein und eine Möglichkeit, sich selbst regelmäßig Liebe zu zeigen und mit Ihrem Körper verbunden zu bleiben. Weitere Informationen oder Unterstützung erhalten Sie bei Breast Cancer Now und Wear It Pink . Schließen Sie sich den Millionen von Frauen an, die die Sache unterstützen.
