Les examens mammaires à domicile sont un acte puissant de bien-être personnel. Une conversation ouverte à ce sujet génère un dialogue, un soutien et des connaissances partagés sur le sujet. Des examens réguliers peuvent aider à détecter rapidement tout ce qui est inquiétant, ainsi qu'à vous assurer que vous êtes en contact avec votre corps et votre bien-être.
Pourquoi est-il essentiel de vérifier régulièrement vos seins ?
Il est essentiel de se familiariser avec ses seins, c'est-à-dire avec leur apparence et leur sensation habituelles, pour comprendre la norme de votre corps. En effectuant régulièrement des examens mammaires à domicile, vous commencerez à reconnaître ce qui est normal pour vous, ce qui vous permettra de repérer plus facilement les changements (même les plus subtils). Sans surprise, les seins de chaque personne sont totalement uniques, et plus vous connaîtrez les vôtres, mieux vous serez en mesure de remarquer les changements !
Si quelque chose ne va pas avec vos seins, il est préférable de détecter le problème le plus tôt possible. Bien que de nombreuses grosseurs soient totalement bénignes, le fait de détecter tôt toute maladie plus grave contribue grandement au succès des traitements pour tous les types de cancer. Ainsi, lorsque vous examinez vos seins , gardez un œil sur les taches de rousseur et surveillez toute autre grosseur, bosse ou changement cutané qui semble déplacé ou inhabituel.
L'idée de découvrir quelque chose qui ne va pas avec vos seins peut être effrayante, mais utiliser vos connaissances et prendre le contrôle de votre propre santé est extrêmement valorisant. Surmonter la peur de l'auto-examen est la célébration ultime de la féminité, et voici notre guide pour rejoindre les millions de femmes qui font de même…
Comment faire un examen mammaire à la maison
Les examens mammaires à domicile comportent quatre étapes de base faciles à suivre et ne devraient pas prendre plus de dix minutes. Nous vous expliquerons chaque étape dans cet article et nous vous recommandons de l'enregistrer dans vos favoris pour vous y référer chaque mois au moment de votre examen. De cette façon, tout reste frais dans votre esprit et vous pouvez vous assurer de ne manquer aucune étape jusqu'à ce que vous ayez pris le coup de main.
Avant de commencer, ouvrez l'application Notes sur votre téléphone ou prenez un bloc-notes pour noter vos observations. Reportez-vous à vos notes chaque fois que vous examinez vos seins, afin de pouvoir suivre les changements ou les tendances au fil du temps.
Étape 1 : Vérification de la réflexion
Tout d'abord, vous devez trouver un miroir, idéalement un miroir sur toute la longueur pour avoir une bonne vue de tout. Un miroir suspendu suffisamment bas pour que vous puissiez voir vos seins fonctionne également parfaitement pour cette étape.
Tenez-vous face au miroir, les épaules droites (arrêtez de vous voûter, mesdames !) et les bras sur les hanches. Assurez-vous d'être suffisamment près du miroir pour voir les textures et les couleurs de vos seins. Observez leur forme, leur taille et la façon dont ils tombent. L'un est-il plus bas que l'autre ou l'un des tétons est-il un peu plus dur ? Certaines variations peuvent être normales pour vous, alors gardez un œil sur tout ce qui semble différent d'avant.
À quoi faut-il faire attention : des fossettes, des plis ou tout changement de taille ou de forme.
Étape 2 : Levez les bras
Pour la prochaine étape de votre examen mammaire, restez debout et levez les deux bras au-dessus de votre tête. Répétez le même examen visuel de base (devant le miroir) que vous avez fait précédemment, en prêtant cette fois attention à la façon dont vos seins bougent lorsque vos bras sont levés. Cela peut aider à révéler des caractéristiques ou des changements qui n'auraient pas été évidents lorsque vous étiez immobile.
Il est utile, mais pas indispensable à ce stade, de palper rapidement vos seins, un par un, pendant que chaque bras est levé. Recherchez des bosses ou des bosses inattendues, ou des changements de sensibilité. Mais ne vous inquiétez pas trop pour l'instant, car nous reviendrons sur la palpation de vos seins dans les prochaines étapes !
À rechercher : des changements dans le contour, un gonflement, une sensibilité ou des différences dans la texture de la peau.
Étape 3 : En position allongée
Pour cette partie du test, allongez-vous sur le dos sur un lit ou une surface rembourrée et placez un bras derrière votre tête. Avec la main opposée, palpez doucement chaque sein en effectuant de petits mouvements circulaires. Commencez par une légère pression, afin de pouvoir sentir le tissu de surface, puis commencez progressivement à appuyer un peu plus fort pour vérifier le tissu mammaire plus près de votre poitrine.
Votre contrôle doit couvrir l'ensemble de votre poitrine, essayez donc de passer méthodiquement d'une section à une autre avant de changer de main.
À rechercher : des bosses inhabituelles, des zones épaissies ou des changements de texture ou de sensibilité.
Étape 4 : En position debout ou assise
Pour la dernière étape de votre examen mammaire à domicile, effectuez les mêmes petits mouvements circulaires que vous avez effectués précédemment en position debout ou assise dans un endroit confortable. Placez une main sur votre tête et utilisez l'autre pour palper le sein opposé. Appliquez différents niveaux de pression comme vous le faisiez en position allongée et palpez méthodiquement vos seins pour vous assurer que vous avez couvert chaque endroit.
À quoi faut-il faire attention : des bosses inhabituelles, un épaississement ou des changements généraux dans la sensation de vos seins.
Quand vérifier vos seins et que faire si vous trouvez quelque chose
Il est généralement recommandé de faire un examen mammaire à domicile au moins une fois par mois, tous les mois. Le meilleur moment pour le faire est quelques jours après la fin de vos règles, car c'est à ce moment-là que vos seins sont le moins susceptibles d'être sensibles ou gonflés, ce qui permet de remarquer plus facilement tout changement ou irrégularité. Si vous n'avez pas de règles ou si cela ne correspond pas à votre emploi du temps, vous pouvez simplement choisir n'importe quel jour du mois dont vous vous souviendrez facilement.
Le plus important est de maintenir une routine cohérente, alors définissez un rappel si nécessaire ! La régularité est importante pour pouvoir comparer les contrôles. Entre vos contrôles personnels, surveillez toute autre chose qui semble irrégulière : il peut s'agir de capitons sur la peau, d'écoulements au niveau du mamelon ou simplement de quelque chose qui ne vous semble pas normal.
Si vous remarquez quelque chose de différent ou d’anormal, ne paniquez pas. Tous les changements ne sont pas forcément graves et toutes les grosseurs ne sont pas cancéreuses. Chez de nombreuses femmes, elles peuvent être liées à des changements hormonaux ou à d’autres affections bénignes. Prenez toujours rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez quelque chose d’inhabituel. En fin de compte, il vaut mieux être prudent et faire examiner votre peau, même si cela ne semble rien. N’oubliez pas que prendre le contrôle de votre santé est une chose dont vous pouvez être fier !
Portez du rose en octobre pour sensibiliser au cancer du sein
Vous êtes maintenant parfaitement équipée pour effectuer vos examens mammaires mensuels, mais votre célébration du mois de sensibilisation au cancer du sein ne doit pas s'arrêter là. Pendant le mois d'octobre, Scarlett Gasque collectera des fonds pour la Breast Cancer Research Foundation ( BCRF ), et nous aimerions que vous nous aidiez à collecter des fonds pour cette cause importante.
Pour chaque article rose acheté sur notre site Web au cours du mois d'octobre, nous reversons 10 % des bénéfices à la BCRF . Nous avons de nombreuses options roses magnifiques parmi lesquelles choisir - en fait, le rose est un peu notre truc ! Alors, achetez tout ce qui est rose chez Scarlett Gasque et trouvez votre coupe parfaite. Nous avons hâte de voir à quel point les Gasque Girls peuvent faire la différence !
Faites de la santé de vos seins une priorité
Les examens réguliers des seins à domicile doivent faire partie intégrante de votre routine de soins personnels et être l'une des façons de vous montrer régulièrement de l'amour pour vous-même et de rester en contact avec votre corps. Pour plus d'informations ou de soutien, visitez Breast Cancer Now et Wear It Pink et rejoignez les millions de femmes qui soutiennent la cause.
